Ljetne vrućine mogu biti iscrpljujuće i čak nepodnošljive, a kad krene menstruacija, i najmanje
svakodnevne aktivnosti postaju napornije. Iako se krvarenje i razine hormona obično ne
mijenjaju tijekom vrućih ljetnih mjeseci, mnogim ženama menstruacija tada posebno teško
pada. Naleti vrućine, problemi sa spavanjem, menstrualni grčevi, umor i nadutost samo su neki
od simptoma koji dolaze s ljetom.
INTIMINA, brend posvećen intimnom zdravlju, proveo je istraživanje o menstruaciji tijekom
vrućina među svojih 1400 pratitelja na društvenim mrežama. 87% ispitanica potvrdilo je da se
osjećaju umornije tijekom menstruacije ljeti u usporedbi s hladnijim mjesecima u godini,
dok ih 41% smatra kako im je menstruacija obilnija tijekom vrućina.
Medicinska stručnjakinja i ginekologinja brenda INTIMINA, dr. Alyssa Dweck ističe kako je
važno unositi puno tekućine u organizam tijekom menstruacije i toplinskog vala kako bi se
izbjegla dehidracija, slabost i umor. Hidratacija je neophodna za one s obilnijim krvarenjem jer
može dovesti do sličnih simptoma, pa čak i anemije.Poznato je da su ljudi su općenito više raspoloženi za seks tijekom ljeta i vrućina, što potvrđuje
33% ispitanica brenda INTIMINA. No, menstruacija može pokvariti ljetnu romansu. Unatoč
tome, 47% ispitanica imala je penetrativni seks tijekom menstruacije!
Za 51% onih koji su rekli da ne preferiraju seks tijekom menstruacije, postoji jednostavno
rješenje: Ziggy Cup. To je plosnata menstrualna čašica stvorena za nesmetani seksualni odnos
tijekom krvarenja. 48% ispitanica priznalo je da nije bilo svjesno prednosti menstrualne čašice
Ziggy Cup, i da bi je voljele isprobati.Mnoge žene se osjećaju naduto i otečeno tijekom menstruacije i vrućina. Dr. Dweck
preporučuje pažljivo planiranje prehrane tijekom ljeta, dobru hidrataciju i smanjenje unosa kave i
čaja. Također, važno je izbjegavati slanu hranu, jer sol pojačava nadutost. Za one koje se
tijekom menstruacije osjećaju umorno, preporučuje se izbjegavanje alkohola jer on može
poremetiti san.Prema dr. Dweck, tjelovježba potiče oslobađanje endorfina, kemikalija u mozgu zbog kojih se
osjećamo dobro. Pružaju osjećaj euforije, te su prirodni analgetici (djeluju protiv bolova). Iz ovog
razloga, uvijek se preporučuje vježbanje kako bi se ublažili simptomi menstruacije.
Najbolja mjesta za rashlađivanje tijekom ljeta i velikih vrućina su oceani, mora, jezera ili bazeni.
Plivanje kao oblik vježbanja može učiniti čuda za zdravlje. Prilikom odabira prikladnih
menstrualnih proizvoda za plivanje, dr. Dweck napominje kako ulošci nisu idealno rješenje iz
očitih razloga. Tamponi se mogu nositi, ali mogu upiti kloriranu, slanu vodu ili vodu punu
bakterija. Posljedice toga mogu biti nadraženost rodnice ili sklonost infekciji. Menstrualne čašice
kao što su Ziggy Cup ili tradicionalne čašice sakupljaju krv umjesto da je upijaju pa mogu biti
idealne za uživanje u plivanju bez straha od curenja i infekcija.
Bez obzira gdje se nalazili tijekom ovih vrućih ljetnih mjeseci, zapamtite da je normalno ako se
osjećate umornije tijekom menstruacije. Uzmite vrijeme za sebe: hidratizirajte se i jedite zdravo,
odmarajte, slobodno se brčkajte u vodi - i uživajte u životu. Ne postoji bolje vrijeme za zabavu
od ljeta!
Tags:
INTIMINA